1. Visão Geral & Primeiros Passos
Como entrar no sistema e instalar o aplicativo
O App Corrida foi desenvolvido para corredores que buscam alta performance, precisão no registro de treinos e acompanhamento detalhado de metas e rotas.
Instalação do Aplicativo (Android)
No celular Android, o jeito oficial de instalar é pelo arquivo APK. Ele é o mesmo aplicativo do site e é atualizado automaticamente a cada abertura — nunca é preciso reinstalar para receber novidades:
- Abra o arquivo no celular e confirme a instalação. O Android pode pedir permissão para “instalar apps desconhecidos” — libere apenas uma vez, para o app que abriu o arquivo.
- Pronto: o ícone aparece na tela inicial, com tela cheia e acesso rápido.
Alternativa: usar no navegador (sem instalar)
Prefere não instalar nada? O site funciona no navegador do celular e do computador, com tela cheia e recursos offline:
- No celular: Abra o navegador, toque no menu de opções e selecione “Adicionar à Tela Inicial” ou “Instalar Aplicativo”.
- No computador (Chrome/Edge): Clique no ícone de instalação na barra de endereços.
2. Painel Principal (Home)
O quartel-general da sua evolução na corrida
Ao fazer login, você é direcionado ao Dashboard principal (/). Nele você encontra:
Resumo Mensal & Metas
Acompanhe quilômetros percorridos no mês atual versus sua meta configurada, além de calorias totais e tempo de treino acumulado.
Gráficos de Evolução
Visualização gráfica interativa do volume de treinos por semana/mês e flutuação do pace médio.
3. Sessão de Corrida (GPS em Tempo Real)
Como registrar seus treinos na rua com precisão
A tela de corrida utiliza o GPS do seu dispositivo para monitorar cada passo, trajeto e ritmo:
- Certifique-se de permitir o acesso à localização quando o navegador solicitar.
- Clique em “Iniciar Corrida” para começar a contagem de tempo, distância e cálculo automático de pace.
- Durante o percurso, visualize o mapa em tempo real com o trajeto percorrido destacado em cor de destaque.
- Utilize os botões de Pausar ou Finalizar para salvar automaticamente o treino no seu histórico.
4. Gestão de Rotas
Planeje e salve seus percursos favoritos
Na seção de rotas (/rotas), você pode cadastrar e gerenciar seus trajetos de treino prediletos, consultando distâncias estimadas, altimetria e pontos de referência.
5. Planos de Treino & Calendário
Organize sua semana de treinos
O calendário e o planejador de treinos (/calendario e /planejamento) permitem estruturar rodagens, tiros de velocidade, longões e dias de descanso de forma intuitiva.
6. Zonas de Frequência Cardíaca
Controle de intensidade e esforço
Configure sua frequência cardíaca máxima e repouso para calcular automaticamente as zonas de esforço (/zonas), essenciais para treinos regenerativos, limiar anaeróbico e ganho de VO2Max.
7. Calculadora & Previsão de Pace
Estime tempos para 5k, 10k, Meia Maratona e Maratona
A calculadora de performance (/calculadora) permite converter tempos, calcular paces ideais por quilômetro e prever seu desempenho em provas oficiais com base em resultados anteriores.
8. Provas e Corridas Futuras
Contagem regressiva e metas de competição
Adicione suas próximas competições na seção de provas (/provas) para acompanhar a contagem regressiva e planejar seus ciclos de polimento.
9. Perguntas Frequentes (FAQ)
Soluções rápidas para dúvidas comuns
O GPS não está funcionando, o que fazer?
Verifique se as permissões de localização estão ativadas nas configurações do seu navegador móvel e se o sinal de GPS está desobstruído.
Meus treinos são salvos offline?
Sim! Através da tecnologia PWA, o sistema armazena informações localmente e sincroniza com o banco de dados quando a conexão é restabelecida.
Como alterar minha senha?
Você pode gerenciar suas preferências e dados de perfil acessando as configurações da conta no menu superior do painel.