Ferramentas com método e autoria
Sete calculadoras gratuitas — cada resultado mostra a equação original e quem a criou. Sem caixa-preta, sem cadastro.
Teste de VO2Max
Cooper (1968) · Daniels (1998) · ACSM · Uth (1994)
Quatro formas de medir sua capacidade aeróbica: teste de 12 minutos, sua última prova, teste da 1 milha e relação FCmáx/FCrepouso — com classificação por idade e sexo.
Calculadora de IMC
Quetelet (1832) · OMS · Devine/Robinson/Miller
IMC com classificação oficial da OMS, faixa de peso saudável para sua altura e três fórmulas de peso ideal.
Zonas de treinamento
Karvonen (1957) · Laursen & Jenkins · Friel · Daniels
Compare os 4 métodos mais usados do mundo: %FCmáx, reserva de FC, zonas do limiar e ritmo por VDOT (E/T/I/V).
Frequência cardíaca máxima
Fox (1971) · Tanaka (2001) · Gulati (2011) · Inbar (1994)
Calcule pela fórmula clássica 220−idade e compare com Tanaka, Gulati (mulheres) e Inbar — veja a diferença entre elas.
Limiares de treino
Conconi (1982) · Friel · Laursen & Jenkins
Teste progressivo de Conconi com gráfico de deflexão, teste de 30 minutos (LTHR) e estimativa do limiar por %FCmáx.
Previsão de tempos
Riegel (1981) · Daniels/VDOT (1998)
Uma prova recente prevê todas as outras distâncias e calcula seu VDOT com zonas de ritmo prontas para a semana de treino.
Parciais da prova
Noakes (2003) · Morton (1995)
Distribua seu tempo-meta quilômetro a quilômetro: ritmo constante, negativa (terminar forte) ou positiva, com terços e variação percentual.
Métodos e referências
A biblioteca científica completa: autores, anos e contribuições de cada fórmula usada aqui.